cvičení proti křečovým žilám

El entrenamiento diaria contra las venas varicosas puede realmente hacer una gran diferencia en la prevención. El ejercicio mantiene al sistema vascular en forma, lo que es especialmente importante si ya tienes venas varicosas o si alguna vez has tenido trombosis y quieres ejercitarte para prevenir el desarrollo de síndrome post-trombótico. Algunos ejercicios son muy fáciles y se pueden practicar en casa.

Algunos ejercicios diarios adecuados contra las venas varicosas:

  1. ¡Camina!

Cada día, una rápida caminata de al menos 30 minutos ayuda a la circulación sanguínea y previene el estancamiento de la sangre en las extremidades inferiores.

  1. ¡Estírate!

Sentado en una silla, pon los talones en el piso mientras levantas los dedos, bájalos lentamente y levanta los talones. Repite este ejercicio 20 veces en cada pierna.

  1. ¡Movimientos circulares de piernas!

Recuéstate de espaldas, levanta una pierna en un ángulo de aproximadamente 45 grados y haz movimientos circulares con la pierna en el sentido de las manecillas del reloj. Después de 20 a 25 repeticiones, haz lo mismo con la otra pierna.

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